ØVELSESBIBLIOTEKET

Din næste øvelse starter her.

Vælg muskelgruppe, udstyr og træningssted. Find en bevægelse, der passer til dig.

Bryst↗

Armbøjninger

Push-up

KropsvægtBegynder

Ryg↗

Barbell row

Bent-over barbell row

VægtstangLet øvet

Biceps↗

Biceps curl

Dumbbell biceps curl

HåndvægteBegynder

Bryst↗

Bænkpres

Barbell bench press

VægtstangLet øvet

Glutes↗

Dødløft

Conventional deadlift

VægtstangLet øvet

Ryg↗

Enarms row

One-arm dumbbell row

HåndvægteBegynder

Underarme↗

Farmer walk

Dumbbell farmer carry

HåndvægteBegynder

Glutes↗

Glute bridge

Glute bridge

KropsvægtBegynder

Glutes↗

Goblet squat

Goblet squat

HåndvægteBegynder

Bryst↗

Håndvægtspres

Dumbbell bench press

HåndvægteBegynder

Ryg↗

Lat pulldown

Lat pulldown

KabelmaskineBegynder

Skuldre↗

Lateral raises

Dumbbell lateral raise

HåndvægteBegynder

Baglår↗

Leg curl

Seated leg curl

MaskineBegynder

Lægge↗

Lægløft

Standing calf raise

HåndvægteBegynder

Mave↗

Planke

Forearm plank

KropsvægtBegynder

Ryg↗

Pull-ups

Pull-up

KropsvægtØvet

Glutes↗

Rumænsk dødløft

Romanian deadlift

HåndvægteLet øvet

Skuldre↗

Shoulder press

Dumbbell shoulder press

HåndvægteBegynder

Glutes↗

Squat

Barbell back squat

VægtstangLet øvet

Triceps↗

Triceps over hovedet

Overhead dumbbell triceps extension

HåndvægteLet øvet

Triceps↗

Triceps pushdown

Cable triceps pushdown

KabelmaskineBegynder