KEND DIT UDGANGSPUNKT
Muskelatlasset.
Fra anatomi til bevægelse. Vælg en muskelgruppe og find øvelser, der træner den.
Bryst ↗
Brystmusklerne fører overarmen ind foran kroppen og hjælper dig med at presse.
Ryg ↗
Ryggen hjælper med at trække armene tilbage og ned og holde overkroppen stabil.
Skuldre ↗
Skuldermusklen løfter armen fremad, ud til siden og bagud.
Biceps ↗
Biceps bøjer albuen og drejer underarmen, så håndfladen vender op.
Triceps ↗
Triceps strækker albuen og er aktiv i både pres og isolerede armøvelser.
Underarme ↗
Underarmene styrer håndled, fingre og greb.
Mave ↗
Mavemusklerne bevæger og stabiliserer kroppen omkring rygsøjlen.
Glutes ↗
Balderne strækker hoften og hjælper med at stabilisere bækkenet.
Quadriceps ↗
Forsiden af låret strækker knæet, når du rejser dig eller presser dig op.
Baglår ↗
Baglårene bøjer knæet og hjælper med at strække hoften.
Lægge ↗
Lægmusklerne løfter hælen og bidrager til afsæt og gang.
Illustrationerne er skematiske oversigter, ikke detaljerede anatomiske kort.