DIN PLAN FOR FREMGANG

Træn med en retning.

Vælg den plan, du kan holde fast i. Alle programmer har øvelser, sæt, gentagelser og en enkel vej til progression.

Træn hele kroppen med to pas, som du skifter mellem.

Tre overskuelige helkropspas med faste øvelser og plads til restitution.

Fordel træningen mellem over- og underkrop med fire pas om ugen.

Et upper/lower-program med to ugentlige træninger for hver kropsdel.

Saml pres, træk og ben i tre fokuserede pas.

En kombination af upper/lower og push/pull/legs til dig, der allerede træner regelmæssigt.

Lær grundbevægelserne med håndvægte og egen kropsvægt, to gange om ugen.