Funktion og anatomi
Deltoideus har en forreste, midterste og bageste del. Rotatorcuffens mindre muskler hjælper med at styre og stabilisere skulderleddet.
Sådan træner du skuldre
Pres træner især den forreste del. Lateral raises giver direkte arbejde til den midterste del; rows bidrager til den bageste. Tilpas bevægebanen til din skulder.
Et praktisk udgangspunkt
Start med et par øvelser og en mængde, du kan gentage regelmæssigt. Fordel gerne træningen over ugen, og øg gradvist, efterhånden som du bliver stærkere.
