Funktion og anatomi
Gastrocnemius krydser både knæ og ankel. Soleus ligger dybere og arbejder over anklen. Begge overfører kraft gennem akillessenen.
Sådan træner du lægge
Træn hælløft med kontrolleret sænkning. Både strakt og bøjet knæ kan bruges, og støtte til balancen gør belastningen mere målrettet.
Et praktisk udgangspunkt
Start med et par øvelser og en mængde, du kan gentage regelmæssigt. Fordel gerne træningen over ugen, og øg gradvist, efterhånden som du bliver stærkere.
