Funktion og anatomi
Semitendinosus, semimembranosus og biceps femoris danner baglårsgruppen. De fleste af fibrene krydser både hofte og knæ.
Sådan træner du baglår
Kombinér gerne en hoftebevægelse som rumænsk dødløft med knæbøjning som leg curl. Hold bevægelsen kontrolleret.
Et praktisk udgangspunkt
Start med et par øvelser og en mængde, du kan gentage regelmæssigt. Fordel gerne træningen over ugen, og øg gradvist, efterhånden som du bliver stærkere.
