Funktion og anatomi
Den lige mavemuskel bøjer overkroppen. De skrå muskler bidrager til rotation og sidebøjning, mens den tværgående mavemuskel hjælper med bugvæggens spænding.
Sådan træner du mave
Brug planke til at modstå bevægelse og kontrollerede crunches til at træne bøjning. Mavetræning fjerner ikke fedt lokalt.
Et praktisk udgangspunkt
Start med et par øvelser og en mængde, du kan gentage regelmæssigt. Fordel gerne træningen over ugen, og øg gradvist, efterhånden som du bliver stærkere.
