Funktion og anatomi
Flere muskler på for- og bagsiden af underarmen bøjer og strækker håndled og fingre. Andre drejer underarmen.
Sådan træner du underarme
Rows, dødløft og farmer walks træner grebet. Start med moderate belastninger og undgå at øge både grebstræning og trækvolumen brat.
Et praktisk udgangspunkt
Start med et par øvelser og en mængde, du kan gentage regelmæssigt. Fordel gerne træningen over ugen, og øg gradvist, efterhånden som du bliver stærkere.
