Sådan bruger du beregneren
TDEE er dit samlede daglige energiforbrug. Beregneren estimerer hvileforbruget med Mifflin–St Jeor og ganger med en valgt aktivitetsfaktor.
Formlen bag
Hvileforbrug: 10 × kg + 6,25 × cm − 5 × alder + kønskonstant (5 eller −161). TDEE = hvileforbrug × aktivitetsfaktor.
Det skal du vide
Til raske voksne fra 18 år. Aktivitetsfaktorer er grove skøn, og dit faktiske behov kan afvige betydeligt. Brug udviklingen over flere uger til at justere. Ikke beregnet til graviditet, amning eller klinisk ernæringsbehandling.
Kilder og fagligt grundlag
- Mifflin et al., 1990: Estimering af hvileforbrug ↗
Originalartikel om Mifflin–St Jeor-ligningen.