Sådan bruger du beregneren
1RM er den største vægt, du kan løfte én gang i en bestemt øvelse. Et estimat er nyttigt til planlægning uden at teste et maksimalløft. Indtast et teknisk stabilt sæt tæt på din maksimale kapacitet for det valgte antal gentagelser.
Formlen bag
Epley: vægt × (1 + gentagelser / 30). Ved én gentagelse vises den løftede vægt.
Det skal du vide
Brug helst 2–10 gentagelser. Estimatet er mindre sikkert ved mange gentagelser og sæt langt fra udmattelse. Det er ikke en opfordring til at forsøge vægten uden passende sikkerhed.